1.心理调整与自我保护

你需要做到心理调整，保持冷静和理智。在情绪波动的情况下，容易做出不理智的决定，这往往不利于长期的关系维护。试着通过一些心理调节的方法，如冥想、深呼吸、运动等，来稳定自己的情绪。

自我保护是关键。在面对老公的出轨时，保护自己的心理和情感健康非常重要。可以通过与朋友、家人或者专业心理咨询师倾诉，获得情感上的支持和指导。不要让自己陷入孤立无援的境地。

2.沟通与坦诚

与老公进行真诚的沟通非常重要。在冷静下来之后，坦诚地表达你的感受和需求，这不仅有助于双方理解对方的情感和心理状态，也能够揭示问题的根源。沟通时，注意语言的选择，避免指责和攻击，而是用“我”开头的陈述，如“我感到很受伤”，这样更能引起对方的共鸣。

3.设定界限

在处理这个问题的过程中，设定明确的界限是非常必要的。例如，你可以明确表示对小三的态度，以及对这段关系的底线。这不仅是对自己的尊重，也是对老公的一种提醒，让他意识到你对这段关系的态度和期望。

4.自我提升

在这种困境中，你可以把时间和精力放在自我提升上。无论是学习新的技能、培养新的兴趣，还是进行个人发展，这都能帮助你在情感上获得成长，并减少对伴侣关系的依赖。自我提升还能让你在面对困境时更加从容和坚定。

5.寻求专业帮助

如果你发现自己无法独立应对这一困境，寻求专业帮助是一个明智的选择。婚姻咨询师或心理医生能够提供专业的建议和指导，帮助你更好地理解和处理这段关系中的问题。

6.重建信任

重建信任是一个漫长而艰难的过程。需要双方共同努力，通过一些具体的行动来展示诚意和改变。例如，老公可以通过行动来证明自己的改变，而你可以给予一些信任和支持。但这需要时间和耐心，不能急于求成。

在前一部分中，我们探讨了如何心理调整、沟通、设定界限、自我提升以及寻求专业帮助，这些方法可以帮助你在不离婚也不与小三断绝的情况下，逐步走出困境。我们将进一步深入探讨如何在这段关系中找到平衡和方向，使家庭和谐得以维持。

1.制定共同目标

与老公一起制定一些共同的目标，无论是家庭生活中的目标，还是个人发展的目标，这能够重新拉近双方的距离，使你们在共同努力的过程中重新建立起信任和依赖。目标可以是短期的，如改善家庭氛围，也可以是长期的，如共同的生活规划和未来愿景。

2.建立健康的互动方式

在处理夫妻关系中，健康的互动方式是非常重要的。可以通过定期的夫妻会议来讨论彼此的感受和需求，通过有效的沟通来解决问题。多一些共同的活动，如一起旅行、做家务、参加兴趣班等，可以增进你们之间的亲密感和默契。

3.关注彼此的需求

在这段关系中，双方都需要学会更多地关注彼此的需求和感受。老公需要理解你的痛苦和需求，你也需要理解他的改变和努力。通过互相关心和支持，可以逐步修复关系中的裂痕。

4.寻找共同兴趣

共同兴趣可以成为你们关系的重要纽带。寻找一些双方都感兴趣的活动或爱好，并共同参与其中，可以增强你们的联系和默契。这不仅能够让你们在一起的时光变得更加愉快，还能够提供更多的交流和互动机会。

5.接受并包容

在这段关系中，接受并包容是非常重要的。你需要学会接受现实，包容老公的过去行为，并在新的基础上共同前行。同样，老公也需要学会接受你的感受和需求，并为过去的行为承担责任。

6.逐步改善关系

改善关系是一个逐步的过程，需要时间和耐心。你们可以设定一些小的目标，逐步改善和升级彼此的互动和感情。在每一个小的进步中，给予对方肯定和鼓励，这会让你们在关系的修复过程中感受到更多的希望和动力。

7.定期评估和调整

关系的维护需要不断地评估和调整。定期进行一些反思和评估，看看你们在关系中的进展和问题，可以帮助你们更好地理解彼此的需求和期望，并做出相应的调整。在这个过程中，双方都需要保持开放的心态，愿意为关系做出努力和改变。

8.重视家庭和谐

家庭和谐是任何关系的重要基石。在这段关系中，重视家庭和谐尤为关键。无论面临多大的困难，都应当尽量维护家庭的和谐和稳定。可以通过家庭活动、共同解决问题等方式，增进家庭成员之间的关系和理解。

9.保持个人空间

在维护关系的也要注意保持个人空间和独立性。每个人都需要一些个人时间和空间来充实自己、放松和思考。保持个人空间不仅有助于个人成长，也能让关系更加健康和持久。

10.坚持和信任

坚持和信任是关键。这段关系的修复需要双方共同的努力和坚持。在面对困难和挑战时，不要轻易放弃。相信通过双方的共同努力，可以逐步走出困境，建立更加健康和稳固的关系。

面对老公的出轨，如果你选择了不离婚也不与小三断绝，这是一条充满挑战的道路。但通过心理调整、沟通与坦诚、设定界限、自我提升、寻求专业帮助、制定共同目标、建立健康的互动方式、关注彼此的需求、寻找共同兴趣、接受并包容、逐步改善关系、定期评估和调整、重视家庭和谐、保持个人空间以及坚持和信任，你们可以逐步走出困境，建立更加健康和稳固的婚姻关系。

希望这些建议能够为你提供一些有益的思考和指导，祝你在这段旅程中找到希望和力量。